Em um mundo obcecado por resultados e entregas, a insônia do desempenho se torna um problema cada vez mais comum. Desta forma, podemos dizer que quem tem insônia, não quer dormir e sim ficar acordado? Sim, a busca incessante por produzir mais e mais leva muitas pessoas a sacrificar o sono, ignorando os impactos negativos na qualidade do trabalho e na saúde em geral.
De acordo com a OMS, a insônia é um problema global que afeta cerca de 45% da população mundial. Isso significa que quase metade das pessoas no mundo experimentam dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou acordar cedo demais.
A privação de sono pode trazer diversos riscos, como a produtividade ilusória, onde a curto prazo, pode gerar a falsa sensação de maior foco e energia. No entanto, com o passar do tempo, o sono insuficiente leva à queda na concentração, na memória e na capacidade de tomar decisões, impactando negativamente a qualidade do trabalho.
Além disso, o estresse e ansiedade são fatores que acompanham a falta de descanso adequado, aumentando os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, elevando a ansiedade e prejudicando o bem-estar mental, apresentando riscos à saúde física, como: doenças cardíacas, diabetes, obesidade e até mesmo doenças mentais, como a depressão, por exemplo.
Há alguns fatores que contribuem para que a pessoa tome a decisão de abdicar das horas tão preciosas de descanso. O trabalho excessivo é uma delas, a pressão por entregar mais em menos tempo, especialmente no contexto do home office, pode levar à sobrecarga e à privação de sono.
A cultura de trabalho que valoriza a disponibilidade constante e não reconhece a importância do descanso, também, pode contribuir para a insônia do desempenho. E, não podemos esquecer que o uso excessivo de telas, a luz azul emitida por telas de smartphones, tablets e computadores, pode interferir na qualidade do sono.
É necessário priorizar o sono enxergando a importância do nosso tempo de descanso. O ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite, porque esse tempo é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. Além da quantidade, a qualidade do sono também é importante.
Lembre-se de que dormir não é apenas um descanso, mas um investimento em sua saúde física, mental e profissional. Priorizar o sono é fundamental para alcançar um desempenho superior, construir uma vida mais saudável e sustentável e evitar as consequências negativas que a privação dele pode acarretar.
Fique atento aos seus hábitos de sono, reflita sobre a sua rotina e identifique pontos que podem ser melhorados. Assim, você poderá implementar pequenas mudanças que vão te ajudar a ajustar o seu sono de forma eficaz.
Portanto, investir em uma boa noite de sono é investir em você mesmo, em sua saúde e em seu futuro. Priorize o descanso e veja sua performance decolar!
