Por que é importante levar o mês janeiro branco para todo o seu 2023?

Aposto que pelo menos uma das suas metas para esse ano é sobre autocuidado e saúde mental. Ter mais tempo para você e se cuidar um pouco mais deve ser um hábito indispensável e que alinhado com a sua rotina, pode trazer ótimos resultados.

O psicólogo Leonardo Abrahão, criou em 2014 a campanha “janeiro branco” que nada mais é do que o mês da conscientização dos cuidados com a saúde mental. Um tema muito importante, mas que ainda é necessário manter mais atenção e informação para a população. Segundo dados da OMS, cerca de 18 milhões de brasileiros sofrem com ansiedade, o que coloca o nosso país no topo do ranking mundial.

Os reflexos para o número apresentado são diversos, falta educação sobre o tema, políticas que reforcem a importância do autocuidado e até mesmo recursos financeiros já que o Brasil é um dos países com maior desigualdade social do mundo. É muito comum que os cuidados com a saúde mental sejam colocados em evidência depois que nos tornamos adultos ou ao encontrarmos um emprego pois, as empresas abordam o tema com mais preocupação e é no trabalho que muitas pessoas acabam passando por situações de estresse e ansiedade que causam doenças como o burnout, e aí torna-se “a hora” de cuidar da mente.

Acredita-se que o quanto antes tomemos conhecimento sobre um determinado assunto, evitamos problemas futuros, e com a saúde mental isto não é diferente. Por isso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a levar um ano mais tranquilo:

– Escute o seu corpo: Sim, o nosso corpo fala e é por isso que devemos observar e não ignorar os sinais apresentados. Se tem algo de errado, que tal procurar um profissional para ajudar?

– Atividade física: Procure um tempo para se exercitar pois é comprovado que um dos grandes benefícios da atividade física é a melhora da saúde mental.

– O poder de ser grato: Reconheça os seus pequenos passos e evite comparações. É importante olhar para a frente sempre e agradecer a você mesmo por ter persistido para alcançar seus objetivos.

– Prioridades: Sei que você deve ter uma lista com as suas prioridades, mas a palavra que deve ocupar o topo dessa lista é “EU”. Se priorizar é também uma forma de autocuidado portanto trabalhe com o que você gosta, faça passeios, e esteja rodeado de pessoas que te fazem bem.

No final, é bacana lembrar que a sua saúde mental é preciosa, decisiva e deve ter a sua atenção o ano todo!