Ser um líder no topo de uma empresa nunca foi fácil: imagine a pressão, resultados cobrados a todo instante, decisões que precisam ser tomadas num piscar de olhos e o impacto dessas escolhas na vida de um monte de gente. Não é à toa que o cargo de CEO é um dos mais desafiadores que existem.
E aí você vê aqueles executivos que parecem tirar de letra, lidando com tudo numa boa, cheios de energia e com um equilíbrio emocional que dá inveja. Qual o truque? Não é que eles não sentem estresse, mas sim como eles lidam com ele, estudos recentes sobre como líderes podem lidar com o estresse mostram que esses CEOs que se destacam desenvolveram alguns hábitos e formas de pensar que transformam o estresse em algo positivo.
Um estudo da Harvard Business Review mostrou que esses executivos não são menos estressados que os outros, a diferença é que eles aprenderam a controlar como reagem ao estresse. Em vez de ficarem lutando contra a pressão do dia a dia, eles aceitam que isso faz parte do jogo e se concentram em manter o controle sobre o que está ao alcance deles e essa forma de pensar, chamada de domínio do estresse, significa encarar o desconforto como um sinal de que você está crescendo, e não como uma falha.
A neurociência também explica por que esses líderes se dão tão bem. Pesquisadores da Stanford University descobriram que os CEOs mais resilientes mostram mais atividade no córtex pré-frontal, aquela parte do cérebro responsável por tomar decisões e se controlar, quando estão sob pressão, ou seja, em vez de darem respostas impulsivas, eles treinam o cérebro para agir com a razão. E como eles fazem isso? Com práticas como o mindfulness, que ajudam a diminuir a produção de cortisol e a aumentar a capacidade de se concentrar e controlar as emoções.
Outra coisa que esses líderes têm em comum é que eles se conhecem muito bem, muitos CEOs têm o hábito de parar para refletir um pouco no dia a dia ou fazem sessões de coaching para ficarem de olho em como estão se sentindo e ajustarem suas prioridades. Essa autorregulação é bem importante para evitar que o estresse vire algo crônico, a London School of Economics descobriu que 68% dos CEOs de grandes empresas disseram que o hábito de parar para pensar, nem que seja por dez minutos, é um dos fatores que mais contribuem para que eles tomem decisões equilibradas e tenham relacionamentos saudáveis com suas equipes.
Lidar com o estresse também envolve ter apoio social, apesar de muita gente ainda ter aquela imagem do líder solitário, os CEOs de sucesso cultivam redes de confiança com mentores, colegas e conselheiros. Eles compartilham seus desafios, trocam ideias e, acima de tudo, reconhecem que mostrar vulnerabilidade não é sinal de fraqueza, mas sim uma forma de aprender. Isso ajuda a diminuir o isolamento emocional, que é uma das principais causas de esgotamento em cargos de liderança.
E olha só que interessante: hábitos simples e que muitas vezes a gente nem dá bola também são essenciais para o equilíbrio desses líderes como dormir bem, fazer exercícios, limitar o tempo de tela fora do trabalho e fazer pequenas pausas durante o dia ajudam a manter a performance. A McKinsey & Company descobriu que CEOs que dormem pelo menos sete horas por noite têm 30% mais clareza para pensar e tomam decisões 20% mais rápido do que os que dormem menos, ou seja, o descanso é parte da estratégia, não um luxo.
Mas talvez o que mais diferencie os CEOs de alto desempenho é a capacidade de ver o sucesso de outra forma, eles entendem que liderar bem não é uma corrida de força, mas sim um exercício de equilíbrio. Eles sabem que o estresse não é algo que deve ser eliminado, mas sim administrado, e o segredo para isso não é evitar o caos, mas sim ter serenidade para lidar com ele. Isso exige que eles estejam sempre aprendendo, que sejam flexíveis emocionalmente e que tenham coragem de admitir seus limites, características que tornam o líder mais humano e, por incrível que pareça, mais forte.
Em tempos de mudanças e incertezas, o futuro da liderança está nas mãos daqueles que conseguem manter a clareza mental mesmo sob pressão, CEOs que entendem e colocam em prática estratégias para lidar com o estresse não estão apenas cuidando da própria saúde mental, mas também criando empresas mais equilibradas, produtivas e humanas. Afinal, líderes que estão bem emocionalmente inspiram equipes que também estão bem e isso é o que garante o sucesso a longo prazo.
Referências:
“How Top CEOs Cope with Constant Stress” – Harvard Business Review. https://hbr.org/video/2226587718001/how-top-ceos-cope-with-constant-stress hbr.org
“How Burnout Became Normal — and How to Push Back Against It” – Harvard Business Review. https://hbr.org/2024/04/how-burnout-became-normal-and-how-to-push-back-against-it hbr.org
“Neuroscience and the Connection to Exemplary Leadership” – Stanford Graduate School of Business. https://www.gsb.stanford.edu/exec-ed/programs/stanford-lead/curriculum/courses/neuroscience-connection-leadership gsb.stanford.edu
“Strategies to Avoid CEO Burnout & Maintain Peak Performance” – The CEO Project. https://theceoproject.com/strategies-to-avoid-ceo-burnout-maintain-peak-performance/
