A temática da inteligência emocional vem sendo muito abordada desde a década de 1990, à medida que a saúde mental e a necessidade de melhoria de convivências sociais foram ficando mais importantes. Um dos pilares da inteligência emocional que seria o autocontrole também figurou como uma competência essencial nos recrutamentos e processos seletivos para a contratação de novos funcionários durante os últimos anos. Devido às grandes mudanças que passamos com o vírus da Covid-19, esse tema voltou ao topo e passou a ser de extrema importância para o cenário de home-office e isolamento social. Mas você sabe o que é inteligência emocional e como adaptá-la na sua rotina?
A inteligência emocional é um conceito psicológico que traduz a capacidade de lidarmos com as nossas emoções. Emoções são estímulos que podem ser causados por diversas situações e ações, são involuntários e não costumam durar muito tempo. É difícil controlá-las, pois elas ocorrem a partir de pequenos gatilhos e duram curtos intervalos de tempo, podendo durar apenas alguns segundos. Desta forma, uma boa inteligência emocional pode influenciar positivamente em todos os aspectos da nossa vida. É importante lembrar que, segundo a psicologia, emoções são divergentes de sentimentos. Sentimentos são mais duradouros que emoções, enquanto, como já mencionado, emoções duram curtos intervalos de tempo.
Com as mudanças que tivemos decorrente da Covid-19, isolamento social, home-office e etc. surgiram novas situações que causaram diferentes tipos de emoções, como: a solidão, falta de contato humano, o sentimento de estar preso em casa, sem conseguir desempenhar no trabalho ou nos estudos, precisar conviver com outras pessoas ou passar mais tempo com aqueles que não estávamos acostumados e assim por diante. Podemos dizer que foi uma mistura de “novas” emoções e experiências que antes não tínhamos vivenciado com essa intensidade.
A inteligência emocional serve exatamente para conseguir lidar com essas situações da melhor maneira possível. Como já dito, não é possível controlar suas emoções, mas podemos administrá-las de uma forma mais saudável para nós e para os outros.
Gerenciar nossas emoções é primordial para nos mantermos estáveis. Entretanto, não é somente a isso que se limita a inteligência emocional. Buscar entender as emoções de terceiros e gerir a situação em prol de ambos também é fundamental.
Não é fácil lidar com emoções, afinal, por serem estímulos decorrentes a quase sempre de situações exteriores, podem se tornar imprevisíveis e a situação sair do controle rapidamente. Por isso, existem diversos livros, práticas e exercícios que podemos realizar para ter um autocontrole maior e nos precaver mediante algumas situações que possam despertar emoções negativas, desconfortáveis ou impróprias. E não se esqueça… buscar um acompanhamento profissional também pode ser essencial em alguns casos.
Para conseguir obter um controle sobre suas emoções é necessário muito autoconhecimento para identificá-las: o que as causa, como e por que são perguntas fundamentais nesse processo. Então, precisamos primeiramente ter uma mente aberta para reconhecer nossa própria personalidade, para depois conseguir realizar práticas que nos preparem para situações inesperadas que possam ocorrer no cotidiano do trabalho, pessoal e acadêmico.
Como qualquer coisa em que desejamos dominar e nos aperfeiçoar, é necessário um longo percurso de treinamento e dedicação, e a inteligência emocional não é diferente, para aperfeiçoar a maneira como lidamos com nossas emoções é necessário esforço, prática e, principalmente, paciência com nós mesmos. Por se tratar de algo que está fora do nosso controle, precisamos estar preparados para antecipar o que pode vir a acontecer ou conseguir lidar da melhor forma com a emoção que poderá nos atingir no momento.
Existem algumas dicas para melhorar sua inteligência emocional, como: reconhecer que as emoções são inevitáveis; identificar emoções recorrentes; e explorar suas emoções negativas, como o excesso de estresse. Porém essas dicas não são universais, cada um possui seu modo de lidar com a vida, então busque o melhor modo de gerir suas emoções, explore os conteúdos sobre o assunto, leia livros, não tenha medo de buscar ajuda necessária para estimular o desenvolvimento da sua inteligência emocional.
Uma resposta