Parece estranho falar sobre felicidade em um mundo tão caótico, com tantas notícias negativas, com divulgação de obituários a cada momento, covas abertas a céu aberto sendo exibidas pelos telejornais, pacientes morrendo com atendimentos precários em hospitais sem nenhuma estrutura, etc. A impressão que temos é que estamos completamente congelados em uma bolha, reféns de um inimigo invisível que apavora a todos.
Sendo assim, em um cenário como este, vale a pena lançar mão de recursos que nos ajudem a levantar o astral e que nos mantenham confiantes de que em breve tudo voltará ao normal (ou ao novo normal). Por isso, manter uma postura mental positiva é fundamental para atravessar toda esta turbulência.
Então vale a pena relembrar os sete princípios básicos para se atingir a felicidade, segundo o autor Americano Shaw Achor, autor do livro “O Jeito Harvard de Ser Feliz”:
1- O cérebro positivo capitaliza a atitude positiva e melhora a produtividade. Portanto, pense positivamente sempre!
2- Através da mudança de perspectiva do nosso cérebro, podemos mudar a nossa atitude mental. Quanto mais você acredita na própria capacidade de sucesso, maiores serão suas chances de atingi-lo.
3- Treinar o cérebro para identificar padrões de possibilidades, de forma a perceber e aproveitar oportunidades e desafios encontrados no caminho.
4- Buscar novos caminhos e oportunidades que nos ensine a encontrar estratégias que nos afaste do fracasso e do sofrimento. Em tempos difíceis, a nossa mente utiliza mapas mentais para sair da dificuldade.
5- Concentrar-se em pequenas metas primeiramente para depois partir para as metas maiores (dar um passo de cada vez).
6- A regra dos 20 segundos: Os pequenos ajustes nos ajudam a substituir maus hábitos por bons hábitos.
7- Investimento Social: É muito importante investir sempre em nossa rede social e de apoio, pois diante de dificuldades e estresse, algumas pessoas escolhem se isolar e se retirar para dentro de si mesmas. As pessoas mais bem sucedidas investem nas relações para continuar avançando. Muitos estudos científicos apontam a mesma coisa: os relacionamentos sociais são essenciais para a felicidade. Os relacionamentos sociais também diminuem a nossa ansiedade, melhoram a nossa concentração e foco, bem como reforçam o sistema imunológico. É por isso que ele afirma que a sua rede social de apoio é o seu maior ativo. Por isso, invista em sua família e seus amigos, como forma de preservar a sua saúde física e mental.
O mais importante é que manter uma visão otimista e de felicidade, mesmo em um momento tão difícil ajuda a prevenir diversas doenças que vem ganhando espaço ultimamente, assim como; depressão, ansiedade, transtorno do pânico, estresse, burnout, dentre outras.
A neurociência explica que alterações de alguns neurotransmissores no organismo podem causar estes transtornos, como por exemplo: a depressão tem como causa a queda de serotonina no organismo, o estresse, o pânico e a ansiedade são causados pela elevação de cortisol e adrenalina, podendo também levar a uma série de doenças cardiovasculares, como aumento da pressão arterial, risco de infarto, e assim por diante.
Além de Shaw Achor, temos que citar também Martin Seligman, psicólogo e autor americano que foi o precursor da Psicologia Positiva e que escreveu o best seller “Felicidade Autêntica”, um dos livros mais completos sobre o assunto.
Seligman aborda intensamente o tema resiliência, que é a capacidade de lidar com adversidades em momentos difíceis, como o que estamos vivendo atualmente. Na verdade, o termo resiliência é emprestado da física pela propriedade que alguns corpos apresentam de retornar à forma original após terem sido submetidos a alguma deformação.
Sem dúvida, que quem tem um alto grau de resiliência tem uma chance muito maior de ser feliz e ter sucesso. A resiliência proporciona principalmente a oportunidade de melhorar o aprendizado, sermos mais flexíveis e nos recuperarmos rapidamente das dificuldades.
Ainda para Seligman a vida impõe os mesmos reveses e tragédias tanto para o otimista quanto para o pessimista, mas o otimista consegue enfrentá-los com mais tranquilidade.
Assim, encerro este artigo com uma frase de Albert Schweitzer, teólogo, médico e filósofo Alemão que viveu no século passado que diz:
“O sucesso não é a chave para a felicidade. A felicidade é a chave para o sucesso”.
